za mało kcal

Dieta slaba. W pierwszym posilku nie masz pelnowartosciowego bialka, zamiast musli daj platki owsiane + orzechy wloskie jako zrodlo zdrowych tluszczy. W II posilku biale pieczywo zmien na razowe a najlepiej daj ryz brazowy/kasze zamiast pieczywa, serek wiejski zamien na chude mieso/chuda rybe, wywal ser zolty i szynke i dodaj zdrowych tluszczy. [...]

za mało kcal, policz jeszcze raz, poszukaj wzorów. 30 gram węgli nie na zwykłej redukcji, są specjalne diety z takimi założeniami. ile ważysz?? ile chcesz zrzucić?? wstępnie 1,5 białka, 3- 3,5 węgli, reszta to tłuszcz. podaj wagę, wzrost i ile masz zamiar zrzucić. jaka aktywność??

zdecydowanie za mało kcal. poza tym masz aż 45% energii z białka. To trochę dużo nie uważasz? Jak chcesz iś w stronę KD - przytnij jesczze ww i dodaj sporo tłuszczu nie potrzebuejsz też aż 6 posiłków (chyba że masz cza i lubisz czesto jesc / przygotowywać potrawy) otręby pszenne wywal, nie używaj gotowych sałatek, zmniejsz ilośc jaj, węgle z prod [...]

Jak masz za mało kcal, to mięcho i tak będzie spadać. Siemie lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, dużo tego. W jaki? Wywalić je po prostu %-).

Za mało kcal. Wylicza zapotrzebowanie według wzoru, wstaw ankietę działu i pokaż jak jadasz. Wszystko znajdziesz w podwieszanych linkach.

Za mało kcal, coś źle policzyłeś. Od czego będziesz odejmował? Poza tym aktywnośc zwiększysz, trening siłowy i aeroby rozumiem że będziesz wykonywał? Zamiast bułek, ziemniaki, ryże, kasze coś o lepszych wartościach, warzywa jesz? Codziennie chyba tego samego nie bedziesz spożywał

Zmienialem z 4 razy ale powiedzmy sobie szczerze ze wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika i nie wiem czy to wina przetrenowania czy moze za malo kcal a moze taka moja genetyka? chcialem robic teraz mase a waga stoi, od ostatniego treningu tj. od srody mam caly czas pompe na rekach kable widac a [...]

Białko na redukcji jest bardzo ważne, zwiększa metabolizm a dzięki temu szybciej trawisz, więc z odpowiednim treningiem i dietą szybko zrzucisz. Aeroby są ważne, dieta do skorygowania, zdecydowanie za mało kcal. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do lektury ;)

jak widzisz-z obliczeń wynika,że masz za mało kcal,by efektywnie masować.> zastosuj się do moich rad z wcześniejszej strony ...i stopniowo zwiększaj ilość kalorii(z pożądanych źródeł) w diecie np.200-300 co 1-2 tygodnie,aż dojdziesz do swojego bilansu zerowego. W trakcie tego zwiększania nie ma potrzeby,byś wychodził poza granice 125-140g dla [...]

Diete poprawić musisz, widocznie za mało kcal dostarczasz, plan taki ? Rozpisz cały

Poczekaj conajmniej rok z ta meta a jesli nie idzie to jest jedno rozwiazanie,za malo kcal

Ale właśnie nie wiem skąd to ująć, bo jak bym zabrał białko serwatkowe ze śniadania i po treningu i odjął np. jedną grahamkę to wtedy znowu będzie za mało kcal.

Dieta kuleje - proste. Za mało kcal. Wypełnij ankietę - jest podwieszona. Jaki zakres powtórzeń? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-06 18:37:26

za mało kcal

Cześć, prawdopodobnie się okaże, że mass xxl będzie niepotrzebny. Nie możesz przytyć ponieważ dostarczasz za mało kcal. Odwiedź dział odżywianie i wylicz tam swoje zapotrzebowanie, postaraj się ułożyć jedzenie tak żeby je zaspakajać, a co do gainera to jedyne zastosowanie dla niego to po treningu, ale ile go sypać to będziesz wiedział jak [...]

no własnie starasz sie, moze problem w tym własnie tkwi, moze Twój organizm ma za mało kcal zeby sie regenerowac przy aktualnym trybie życia i wytrzymuje powiedzmy tydzien a potem sam się łamiesz?

dieta mi się podoba....dostosuj się do uwag innych....jakby ci było za mało kcal to zwiększ...chodzi mi jak byś czuł się niedojedzony itp ale wydaje mi się że będzie okej.... ILE ZAMIERZASZ ĆWICZYĆ I CO ?? (siłownia,AERO...)?? ja bym dał o wiele bardziej kaloryczne śniadanie....kosztem jakiegoś z późniejszych posiłków....dodaj łyżke oliwy i garść [...]

i jeśli nawet dodam warzywa to nie bedzie za malo kcal, ww??

Lecę cały czas tego propa i działa. Ale jeżeli dieta leży i dostarczasz za mało kcal to skąd masz mieć siłę?

czy to jest dział trening czy odżywianie? czy robiąc dobry program terningowy a jednocześnie jedząc jak jadł zrobi masę? CHYBA NIE BO BĘDZIE MIAŁ ZA MAŁO KCAL więc nich najpeirw weźśmie się za michę